Maigrir sans régime et de manière durable - Hypnose & coaching pour maigrir

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Miagrir sans régime

Découvrez une méthode pour perdre du poids sans régime

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💖 L'incroyable pouvoir de la gratitude 💖

🔸Depuis tout petit, on apprend qu'il faut dire "merci" et être reconnaissant en retour d'un bien donné ou d'un service rendu. Mais ce que l'on apprend moins, c'est de continuer à ressentir cette reconnaissance pour les choses déjà présentes dans nos vies.

🔸En conditionnant d'une certaine manière le sentiment de gratitude à un évènement extérieur et nouveau, on est très souvent dans l'attente et dans le manque, et on n'oublie d'apprécier ce que l'on a. Cela peut donc contribuer à créer de la frustration, de l'insatisfaction et parfois même de l'amertume.

🔸Il est possible de renverser cet état d'esprit négatif grâce à une pratique régulière de la gratitude. Cette pratique a l'avantage d'être simple, gratuite, rapide et à la portée de tous. Cela consiste à prendre quelques instants chaque jour (matin ou soir de préférence) pour recentrer votre attention de manière volontaire sur 3 choses ou moments agréables de la journée. Vous pouvez le faire par écrit en tenant un journal de gratitude ou tout simplement dans votre tête. Le principal, c'est de donner l'habitude à votre cerveau d'orienter votre attention sur les choses positives plutôt que négatives de votre vie.

🔸Selon plusieurs études, trois semaines de pratique ont permis de diminuer le stress, augmenter l’énergie et l’optimisme et favoriser un meilleur sommeil. Avec autant d’effets positifs, cela serait dommage de s’en priver.

🔸Si vous souhaitez découvrir d'autres exercices pour canaliser vos émotions négatives, je vous invite à lire cet article ⤵️
https://www.barbarapham.fr/gerer-ses-emotions/

🔸Et si vous souhaitez avoir des conseils personnalisés, je propose un entretien téléphonique gratuit de 30 minutes que vous pouvez réserver directement en ligne par ce lien ⤵️
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📣 Maigrir sans régime, c'est possible ! 🔹

📣 Maigrir sans régime, c'est possible !

🔹Ces dernières années, on entend beaucoup parlé des bienfaits de la pleine conscience. Cela consiste à être plus attentif et connecté à la fois aux sensations à l'intérieur du corps (pensées, émotions,ressenti...) et à l'extérieur (bruits, envrionnement, évènements...) afin d'être plus serein et profiter pleinement du moment présent.

🔹Plus connue pour la méditation, la pleine conscience peut également se pratiquer au moment des repas. Pour cela, il suffit de se concentrer avant et pendant tout le repas sur sa respiration qui doit être lente. Cela va permettre ensuite de manger doucement en mâchant bien chaque bouchée et en prenant le temps de bien les apprécier. Ainsi plus calme et connecté aux sensations du corps, on aura plus de facilité à sentir la satiété. Donc sans contrainte et frustration, on aura tendance à manger moins et avec plus de plaisir.

🔹Si vous souhaitez savoir comment mettre en pratique cette méthode, j'explique tout en détail dans une séance audio que vous pouvez télécharger par ce lien (lien en bio aussi) ⤵️
https://www.barbarapham.fr/maigrir-sans-regime/

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Quoi manger au petit-déjeuner pour maigrir et res

Quoi manger au petit-déjeuner pour maigrir et rester mince ?

🔹En France par habitude, la majorité des personnes mangent sucré 🍞. Mais avec le développement de la chronobiologie ⏲️, on a pu comprendre que cette habitude, pourtant bien ancrée dans notre tradition, n'est pas bonne surtout si on a un objectif de perte de poids.

🔹En fait le matin, il est recommandé de manger gras (oméga 3 et 6) et protéiné. Il faut donc éviter tout ce qui est sucré (même les fruits) en raison de la sécrétion plus importante d'insuline en début de journée. Même si l’insuline aide à réguler la glycémie, elle favorise également le stockage des graisses dans le corps.

🔹Si vous souhaitez avoir plus d'informations sur les aliments qui peuvent être manger en fonction du moment de la journée, je vous invite à lire cet article ⤵️
https://www.barbarapham.fr/quoi-manger-pour-maigrir/

🔹Et si vous souhaitez avoir des conseils personnalisés, je propose un entretien téléphonique gratuit de 30 minutes 📞que vous pouvez réserver directement en ligne par ce lien ⤵️
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